凌晨吃这些食品，大量排出毒素，阔别便秘憋

你知道看脸色就能判断你肠胃好坏吗？坏肠胃又该怎样调理呢？今天就向大家介绍一些实用的小知识！

1“不老女神”赵雅芝61岁素颜照仍然美艳仍在，风韵犹存。岁的刘晓庆皮肤光洁，看不见丝毫的皱纹，完全不像是一个已年过半百的女人人。3宋美龄在百岁高龄时，她的肌肤依然白净、细嫩、柔软润泽，特别纤纤10指凝脂滑润。而为何我们才20岁出头却满脸痘痘，色斑，毛孔粗大，黑头，皮肤粗糙，每天不能不得用厚厚的粉底盖住？

女神说

曾有人问起61岁的赵雅芝的养之道，她笑着说：“保养的第一要务就是排除体内毒素。几十年来我一直坚持不让自己体内毒素积累，这就是保养的方式。”

宋美龄40岁患初期乳腺癌，受美国教育的她想用手术方法摘除。她私家医生建议她用改变酸性体质方法即排肠毒，她坚持每天排肠毒，88岁还斟酌国事。岁去世，而不因癌症去世!

60岁的刘晓庆她平时最爱吃水果和蔬菜。由于水果和蔬菜中的水份和纤维素，可以增进消化，使人肠胃通畅，能让人保持修长身材。

总结几位“不老女神”的驻颜术不难发现：要想具有不老容颜，必须定期进行肠排毒。而且，肠毒与便秘密切相干。中医认为，便秘使人老得快。长时间便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵，腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为我们健康和美丽的罪魁祸首。

肠毒素有哪些危害呢？

1、毒素使人生病长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功能就会开始失调，运作变得不顺畅。当毒素积累至身体没法负荷时，病菌和病毒接连不但对他们发起攻击，因而疾病开始了！

2、毒素使人体变臭

身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成为体臭的罪魁，也引发多种相干的疾病。臭味越重的人，体内积藏的毒素就越多。

3、毒素使人变笨

身体积累的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思惟会比较缓慢，脑筋也不灵活。

4、毒素使人睡不着

毒素积累，身体的体液偏酸，体内各脏器也承受着压力而没法好好的运作，从而引发内分泌失调。荷尔蒙的分泌混乱，就会引发睡眠障碍和其他疾病。

5、毒素使女人变丑

当机体内排毒管道不通、排毒不顺畅时，毒就会存在于体内，伤害各脏腑功能，产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。

6、毒素使人衰老

提早衰老是由于“慢性中毒”了。年龄增长，人体的器官也在逐步衰老，肝胆的解毒功能衰退、肾脏和肠道的排毒功能也在逐渐下落，其他脏器的运作也逐步缓慢下来。当毒素在体内积累，身体酸化，逐步引发各种慢性中毒的现象，加速人体细胞的衰老。

7、毒素使人肥胖

很多人肥胖，并不是由于吃得太多，而是由于排的太少，身体的代谢产生障碍，致使“出不敷入”，废物堆积在体内而引发的。脂容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖，越胖越毒！

那末我们要怎样判断自己肠道是不是有毒素呢？

便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，延续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水份增加，排便次数明显增加；

排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并不是刺鼻恶臭；

放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，致使常常放臭屁；

口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；

肤色粗糙、昏暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则致使皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

如果出现以上症状，说明你需要着手调理肠道，排除垃圾毒素了。

帮助肠道排毒的小妙招1食品排毒在日常生活中多吃些水果、粗粮或五谷粉（现代人杂粮吃的少，是很不健康的），多吃杂粮可以更好的增进肠蠕动，避免便秘，使我们排出废物和毒素。

分享一个清肠排毒的方子给大家——绿茶枸杞雪梨粥：

配料:绿茶10G、枸杞1小把、雪梨1个、黑芝麻、糙米、薏苡仁各一把、山药5片，这是两个人的量！

做法：绿茶要磨成粉末状，糙米、薏苡仁要提早浸泡最少一个小时。将薏苡仁、糙米、山药、雪梨切小块下锅，煮沸熬5分钟，关火焖30～40分钟。再放入黑芝麻、枸杞，煮沸再熬半个钟，成糊状后，加入绿茶粉末和冰糖就可以吃了。养生粥熬法至关重要。

这个粥坚持喝上20天，你会发现你有明显的变化，首先便秘有明显的改良皮肤肯定会变好，肚子会舒服，不会有压抑感，而且赘肉也会变少，体能和精神面貌有改良。

2肠道操每天花分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。

肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚根，用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动；这些都能让肠道得到很好的锻炼。

3保持心情愉悦肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏直接关乎肠子的安危和消化功能的健全。

现代人由于饮食太过精细，加上工作压力大，运动量减少等缘由，肠道蠕动减缓，造成便秘。

由于大便秘结，在肠道内不能及时排出，经过发酵会生成不计其数种毒素，可引发肝、肾、肺等器官病变，还可致使内分泌失调，造成皮肤发黄、粗糙、痤疮、色斑乃至眼睛无神、精神委靡、暴躁易怒、口臭等后果，对年龄比较大的朋友则会加重身体老化和老年性疾病的产生。

所以，肠道毒素必须排出去！

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