早啊,健康来了224
（图片来源：Www.pixabay. 很多人在清完黑头后就使用酒精来杀菌。其实这对于去黑头来说真是“杀鸡用牛刀”了，酒精在短时间能让毛孔看上去细致了，但却会让鼻子越来越干哦。用具有收缩毛孔作用的柔肤水就可以了。
洗脸+爽肤
洗脸不同于卸妆，卸妆是以卸去脸部彩妆为目的，因此卸妆的过程并不能完全清除污垢，过后仍会觉得脸上黏黏的，没有清爽舒展的感觉。而洗脸的目的在于彻底清除肌肤表层的尘垢、汗渍和脱落的角质，毛孔中的排泄物以及彩妆。肌肤的日清洁护理，可先用洁面乳清洁，再用爽肤露二次清洁，让接下来所用的护肤品能够渗透到肌肤里层。肌肤的周护理，应把去角质和深层清洁作为重点，彻底清洁，为水分、营养进入敞开大门。
卸妆
如果每天只上淡妆，只涂抹基础的防晒霜和隔离霜，可以使用卸妆泡沫卸除干净，然后用洁面仪结合洗面奶，大圈大面积扫过面部，这样不仅能去除残留的防晒产品，还能帮助软化角质，去除老废角质，帮助提亮肌肤，淡化肤色。
如何才能去掉彩妆呢?平时我们都是用卸妆油来卸妆，但是使用卸妆油之后一定要多冲洗几遍，还要记得往脸部铺一层洁面泡沫，用洁面刷打圈清洁面部，去除毛孔内隐藏的残油残妆，让肌肤彻底恢复明净白皙。
深层清洁
毛孔很容易被防晒品、汗水、油脂等堵塞，所以深层清洁尤为重要。这个步骤不仅可以去除老废角质，深层清洁毛孔中的污物，促进新陈代谢，而且可以改善毛孔堵塞现象，让毛孔通畅，避免出现“被闷出痘痘”的现象。重点去角质是出油多、毛孔粗大的T型区，让皮肤自由地呼吸，而脸颊可以不做或者力度稍轻。一般油性、中性、混合型皮肤7-10天做一次，而干性、敏感性皮肤最好3-4周做一次。油性肌肤还可以在去角质前先使用深层清洁面膜，效果会更加理想。▲摘自《太平洋时尚网》
夜跑注意
一天中最佳的锻炼时间是在太阳刚落山的傍晚时分，简单进食后再进行运动，效果最佳。但由于上班族工作繁忙，很多人将锻炼放在夜幕降临以后。目前年轻人中比较流行夜跑，但夜跑其实存在很多问题。
由于晚上的时间相对短暂，夜跑比较容易影响晚餐和睡眠。如果晚餐后一小时内开始跑步，会让餐后本应更多地分布在消化道的血液流向肌肉，导致消化不良。如果跑得太晚，人体的中枢神经会因运动处于兴奋状态，不利于睡眠。经过日间忙碌的工作，人体机能下降，再去夜跑也不利于体能恢复。另外，夜间视线也会有一定程度的受阻，增加受伤风险。
如果一定要选择夜跑，时间不宜太晚。跑步前1小时简单补充碳水化合物，遵循科学训练的原则，运动强度以中等强度为好，时间控制在30分钟到60分钟，注意跑前的热身和跑后的拉伸。夜跑着装应鲜艳一些，注意自身的安全，最好结伴进行运动锻炼，不要在偏僻的地方夜跑。▲摘自《北京日报》
缓解高血压多食茶和苹果英国雷丁大学、剑桥大学和美国加州大学戴维斯分校等机构的营养学家测量数万名英国居民饮食后发现，食用的食物和饮料（包括茶、苹果和浆果等富含黄烷醇）的人血压较低。
研究人员从欧洲癌症前瞻性调查中选取了英国诺福克郡的名参与者，考察了他们的饮食状况，并将他们所吃食物与血压水平进行了比较。分析结果显示，黄烷醇摄入量最低的10%与摄入量最高的10%的人之间的血压差异在至4mmHg之间，这相当于采用地中海饮食或得舒饮食（通过饮食阻止高血压）观察到的血压有意义的变化，这种效应在高血压患者中更为明显。
这一发现支持来自于饮食的黄烷醇在健康和营养方面的益处，如果在日常饮食中增加对黄烷醇的摄入量，就有望从总体上降低心血管疾病的发病率。▲摘自《中国妇女报》
宝宝注意不要用脏手揉眼睛眼睛受细菌、病毒、衣原体等病菌的感染，出现结膜炎、沙眼、角膜炎等，特别是滤泡性结膜炎，是临床上导致宝宝频繁眨眼的常见原因之一。这种眼病光从眼白看不出充血症状，眼屎也不多，不易发现异常，但若翻开宝宝的上眼皮或下眼睑，便可觉察到有充血，还伴有像荔枝外壳状的细小颗粒。患有感染性眼病的宝宝，日常除了会频频眨眼之外，还可能有眼睛红痒、分泌物增多、易流泪等表现。
建议：不要用脏手揉眼睛
如果宝宝是患上结膜炎、沙眼等病毒感染的眼睛疾病，医院进行检查治疗。沙眼的治疗要坚持3~6个月才能奏效，所以家长一定要持之以恒。针对不同的病原体，妈妈可选择抗菌、抗病毒眼药水，如氧氟沙星、无环鸟苷、鱼腥草、熊胆眼药水等;如果症状比较严重，还需考虑全身用药治疗。
日常护理中，家长一定要注意孩子的用眼卫生，告诉孩子不能用脏手揉眼睛，外出游玩时，也要尽量用流动的水洗脸。在幼儿园，不要和别人共用手帕等。家长还要注意宝宝的脸盘和毛巾要和自己的分开使用，并定期消毒。▲摘自《太平洋亲子网》
“酸”味中药中药的酸味源于生活中口鼻原始酸味的感觉，但其内涵却又高于生活。酸味作为中药“四气五味”的“五味”中的一种，其内涵已超出了原始的酸味感觉，更多的是基于其在临床表现出的具有“收敛固涩”的功效而将其定义为酸味的功能。
“酸”的功效酸味中药具有能收能涩的功效，那它是如何发挥其作用的呢？我们可以观察到，人进食酸味后，第一反应常常是口唇收缩，眉头紧皱，这就是我们基于对生活的观察所得出的“酸性收敛”的最朴素的认识。当然，通过临床应用后的不断观察，“酸性收敛”的认识逐渐被确定，其内涵也不断完善。
酸味药进入人体后，可刺激胃肠道收缩和蠕动增强，从而促进消化功能；同时可使肠道出口（肛门括约肌）收缩，可以治疗久泻滑肠。同时，酸味药物可以使尿道出口收缩，可以治疗尿失禁；酸味药物使精液的出口收缩，可以治疗遗精滑精；酸味药物使气管和支气管的黏液腺出口收缩，则痰液迅速减少，可以治疗肺虚久咳；酸味药物使汗腺收缩，可以治疗体虚多汗；酸味药物使血管平滑肌收缩，则小血管渗血停止，可以固涩止血；酸味药物使妇女阴道和子宫内腺体出口收缩，则阴道渗出液减少，从而达到收湿止带的效果。
这些都是酸味药表现出的收敛、固涩作用。如金樱子、五味子固表止汗、涩精止遗，诃子、五倍子涩肠止泻，乌梅、罂粟壳敛肺止咳，山茱萸涩精止遗等等。
总之，中药的酸味来源于生活，但又基于临床所表现出的功效而被赋予了新的内涵。▲摘自《北京青年报》
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