涨姿式常常吃这15种食品，杜绝秋后小
涨姿式常常吃这15种食品，杜绝秋后小
俗语说：“1夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时候身体容易出现小毛病。如果秋后常常吃这15种食品，可以杜绝秋后小毛病的出现。1、香菇
香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一宝贝。
最好功效
1、改良秋后乏力
香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更加丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改良。
2、提高抗病力
秋季天气逐步转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。
3、防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵抗巨噬细胞和癌细胞的生长，对亚健康人群来讲，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。
2、黑芝麻
许多名贵保健品会含黑芝麻成份，主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大，所以在秋季养生中也必不可少。
最好功效
1、消除秋季常见炎症
黑芝麻的灭菌功能是许多食品没法比拟的，特别针对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出作用。
2、补钙圣品
秋季钙流失比较快，所以人体需要尽快补充钙含量，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量却远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。
3、提高生育力
黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育性能具有良好的增进作用，提高女性雌激素的浓度，和提高精子的活力，增强男性生育能力。
3、山药
山药是秋季必选佳品，他的益气补虚功效特别合适这个季节食用。
最好功效
1、除湿止泻
秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。
2、润肺止咳
秋季天寒也是咳嗽多发期，常吃山药可改良肺气，滋养润燥，对咳嗽和肺病引发发热患者都有很好的作用。
3、美白祛斑
山药也是不可多得的美容圣品，脸部色斑的朋友可常吃。
4、海带
海带含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极其丰富，非常合适在短时间内补足身体营养，秋后尤其适合。
最好功效
1、预防秋季缺碘
秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物资，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。
2、利尿消肿
海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改良肾功能衰竭、中毒等症状。
3、防癌抗癌
海带对体内部份肿瘤有明显的抑制作用，并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用，平时适当吃一下，胜过很多名贵保健品;
5、莲藕
最好功效
1、益气补血
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
2、通便润肠
鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。
3、清热祛痘
莲藕与花生一起食用，能清热败火，改良脸部痘痘。
6、栗子
最好功效
1、延年益寿
栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延年益寿的滋补佳品。
2、口舌生疮
如果孩子得了小儿口舌生疮、大人得了口腔溃疡等毛病，那末适当的生吃一些板栗能够起到很好的减缓作用。
3、紧致去皱
把栗子薄皮捣散后和蜂蜜调和，涂在脸上，能改良皱纹。
7、冬瓜
最好功效
1、消肿利湿
调理免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改良，冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。
2、润肤美容
冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。
3、防癌抗癌
冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物资尽快排出体外。
8、芹菜
最好功效
1、平肝降压
芹菜含酸性降压成份，它能对抗烟碱、山梗茶碱引发的升压反应，有抑制降压作用。
2、增进钙吸收
由于芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童和孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜。
3、皮肤瘙痒
常常吃些芹菜有助于清热解毒、减缓皮肤瘙痒，对皮炎湿疹癣等皮肤问题也有减缓作用。
9、丝瓜
最好功效
1、抗坏血病
丝瓜含丰富的中维生素C，每百克中就含8毫克，对抗坏血病及预防各种维生素C缺少症有很好的改良作用；
2、健脑美容
由于丝瓜中维生素B等含量很高，有利于小儿大脑发育；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱；
3、舒敏镇定
将新鲜丝瓜去皮与蜂蜜混匀，涂在脸上分钟，可舒缓敏感肌肤。
10、韭菜
最好功效
1、疏肝健胃
韭菜含有挥发性精油及硫化物等成份，有助于疏调肝气，促进食欲，增强消化功能。
2、预防肠癌
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能促进胃肠蠕动，预防便秘，预防肠癌。
11、土豆
最好功效
1、改良情绪
土豆含有的矿物质和营养元素，直接能作用于人体神经系统，让人产生积极的情绪，减少负面情绪的出现。
2、宽肠通便
土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，避免便秘，预防肠道疾病的产生，便秘和老年人平时可以多吃。
3、吸附脸部黑头
土豆贴于脸部有一定的美容、改良黑头作用。
12、白萝卜
最好功效
1、咳嗽痰多
咽喉炎、扁桃体炎、声音沙哑、失音，可以捣汁与姜汁同服，效果奇佳;
2、抗癌防癌
萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。另外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用；
3、脚气灰甲
萝卜煮水后泡脚，可以改良脚部问题。
13、莴笋
最好功效
1、缺铁贫血
秋季人体新陈代谢逐步下降，容易出现贫血。
莴笋中含有丰富的铁元素，铁元素在有机酸和酶的作用下，很容易被人体吸收，可防治缺铁性贫血。
2、促进食欲
莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而增进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、促进食欲。
3、保护心脑
莴笋中钾离子含量丰富，有利于调理体内盐的平衡。对高血压、心脏病患者很有帮助，常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。
14、芋头
最好功效
1、解毒防癌
芋头中的黏液蛋白在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，对人体的癌毒有抑制作用。
2、增强免疫
能增强人体的免疫功能，对癌症手术后放射化疗和康复，有辅助作用。
3、乌发去屑
芋头为碱性食品，调和人体的酸碱平衡，到达黝黑头发，抑制头屑的作用。
15、胡萝卜
最好功效
1、提高免疫力
胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫力，另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。
2、降糖降脂
胡萝卜还含有降糖物资，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成份能增加动脉血流量，下降血脂，增进肾上腺素的合成。
3、祛湿排毒
体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿。体内湿气太重的朋友可以多吃胡萝卜，让皮肤细腻，恢复皮肤光泽。
（来源：健康时报）
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