皮肤干燥，女人不俏科学饮食多补水，肌肤

皮肤干燥，女人不俏科学饮食多补水，肌肤

皮肤干燥，女人不俏。

科学饮食多补水，肌肤亮白谁怕谁！

秋季皮肤很干怎么办?——吃饭！

秋季皮肤干燥，食疗能从本源为肌肤源源不断补入水份，肌肤水汪汪，女人更漂亮。

下面，我们特推荐“四吃一喝”食疗补水秘笈，让纸妹们在秋季都变得水灵起来。

1、多吃胡萝卜。

美容维生素：胡萝卜。

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。

维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

饮食中如果缺少维生素A，会引发皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

秋季多吃胡萝卜可滋润皮肤，避免干燥。

具体做法：

将胡萝卜切块，和排骨一起放入锅中炖汤。

注意：在熬汤的进程中不要加入食盐，而是等炖好的胡萝卜排骨汤起锅时再加入，否则会破坏胡萝卜在汤中的营养成分。

2、常吃山药。

美容之药：山药。

山药是山中之药、食中之药，又是美容之药。

其味甘而性平，能益肾气、健脾胃、化痰涎、润皮肤。

山药含大量淀粉及蛋白质及维生素B、C、E等。

其中的薯蓣皂成分是合成女性荷尔蒙的先驱物资，能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发、美容养颜。

秋季常吃山药，皮肤水润晶莹。

山药萝卜粥

材料：

糯米、大米、山药、萝卜、香菇、姜片2片

做法：

1、糯米和大米洗净浸泡10分钟。

2、山药去皮切段水浸泡，萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒。

3、锅中水烧开放萝卜和香菇焯烫，大米、萝卜、香菇放内胆。

4、随后放山药、热水，将内胆放入电压锅中。

5、加盖按下煮粥健，慢煮。

6、做好后，加盐调味，滴几滴香油拌匀，盛碗中撒上葱花便可。

3、多吃西兰花。

蔬菜皇冠：西兰花。

西兰花富含蛋白质、糖、脂肪、维生素A、C和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

西兰花含水量高达90%以上，热量较低，能增强皮肤的抗损伤能力、提高肌肤含水量，让肌肤柔滑水润。

并有助于保持皮肤弹性，增进皮肤年轻化、保持青春不老。

常吃西兰花，皮肤顶呱呱。

食用方法：

脆嫩爽口，风味鲜美清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤都可，是蔬菜中的精品。

4、常常吃黄瓜。

厨房里的美容剂：黄瓜。

黄瓜含水量高达96.7%，是所有食品中含水量最高的，能很好地补充体液。

黄瓜富含维生素B、C等多种维生素，是一味可以美容的菜蔬，被誉为“厨房里的美容剂”。

常常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。

秋季常常吃黄瓜，不但润肤、还能减肥。

注意：

黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

5、多喝水。

秋季气候干燥，人体会大量消耗水份。

据测算，人体皮肤每天蒸发的水份约在毫升以上，从鼻腔呼出的水份也不下毫升。

为及时补足这些损失，秋季逐日最少要比其他季节多喝水毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度

——而多喝水就是秋季养肺滋润最简单的1招，也是保持皮肤润滑柔软的重要条件

另外，还可以直接从呼吸道“摄”入水份——即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润。

具体做法：

将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次便可。

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秋季做做小气泡，水亮弹活皮肤好。

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秋季常常做水光，皮肤整天水汪汪。

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面膜选用和易美，秋季皮肤嫩如水。

做好食疗和光疗

秋季皮肤不干燥

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