长得好看，也别再熬夜了
随着现在城市生活的节奏越来越快
每个人面临的工作、生活压力也随之陡增
学习工作之余
似乎也只有晚上有了属于自己的时间
于是也就出现了各种“熬夜党”
我身边的朋友大多数都是夜行动物：
晚上游戏泡吧到三四点，白天起来吃中午饭。
让他们11点上床睡觉，早上六点起床比杀了他们还难。
这样对吗？
如果你问他们，得到的答案是，
“年轻人，哪有不熬夜的？”
然后再甩我一脸表情包↓
因为我的生活方式在他们眼中，就是一个退休老干部；
每天11点睡，6点半起床。
每周大强度健身四五次，每次一个多小时。
饮食清淡，不吃垃圾食品，每天水果加餐。
没有别的想法，我只是想活的健康；
我还年轻，我要注意身体，我要活得更久一些。
熬夜是什么？
是午夜蹦迪的放飞自我？
是煲剧八卦的深夜小剧场？
是吃鸡五杀磕农药的酣畅淋漓？
还是无奈加班的通宵达旦？
熬夜看似没什么
最多白天再睡一觉
但是着实对身体伤害很大
看完下面这些网友亲身经历
你还敢熬夜吗？
Nuclear香甜团一句话
我劝你们少熬夜
我朋友猝死了
江寻知很多人觉得自己活得太累
实际上他们可能只是睡得太晚。
TheBetterEvol三四年了基本都是凌晨一两点才睡
黑眼圈就不多说了
前段时间出现过好几次胸闷头晕的情况
所以我决心一定要改掉这个臭毛病
讲真，共勉
牵帅哥鼻子走从初中到现在快十年了
没有一天不晚睡
所以现在成天掉头发
身体说不出哪里就是不舒服
对重大事情的判断力也变得模糊
向上的日记本我只看看，不说话......
爱吃草的是是xi这几年几乎都超12点才睡
所以明显胸口和心脏老是发闷发痛
有时候躺在床上会感觉呼吸不顺畅
而且女生经期非常不规律
知乎用户两年前有去网吧通宵的习惯。刚从网吧出来，第一感觉就是全身肌肉酸痛。第二就是胡子和脸上的黑头一夜增多。第三眼睛酸涩，舌苔发黄，口腔异味。第四感觉就是脸上油油的
身上油油的
并且这种颓废感会让人越来越挫败越来越颓废。
懒蛋哝真的不能熬夜了
脸上爆痘，身体内分泌失调
每晚躺床上我都感觉心脏跳很快
身体微微颤抖，好可怕
尤佳Angel在电视台工作，上了3年夜班
结果就是第3年满脸爆痘
喝了一年中药，边熬夜上夜班，边喝药...
现在的结果就是20多看着妥妥得像30多的
显老
雅望夏木7是真的是真的，我之前皮肤超好
高三开始熬夜，现在皮肤一直爆痘
还有黑眼圈眼袋莫名其妙滴长肥
特别是姨妈完全不正常，有时几个月不来
一个十几岁的小女娃儿硬是被说成了妈妈的妹妹
LIAN-莫我要把那句
“女人半夜12点不睡觉不要脸
凌晨两点不睡觉不要命”
贴在床边以示自己再也不要惯性熬夜了
liu薇---真的不能熬夜了
暑假我熬了一个多月
晚上2点还在看电视剧
结果三个月大姨妈没来看我
狂喝中药两个月进行调理
现在上了大学，宿舍习惯好的令我诧异
每天晚上11点准时睡觉
头发不脱了不长痘了人也精神了
_迪尔Choco经常熬夜
胸会变小
说多了都是泪
我还没想好取什么名字我是学设计的
经常熬夜到2点
有一次通宵了2个晚上
2天吃了3顿饭
瘦了5斤
匿名起了两个月痘痘，喝了几千块中药
后来每天8点准时躺下，早上7点多就自然醒了
两周时间，痘痘一个不剩
后来经常健身，跑步有氧瑜伽什么的
几个月的痘印也没了
我爱早睡跟健身
英国《每日邮报》报道过一个由英国睡眠学院进行的一个实验——每天睡6小时和每天睡8个小时的区别。
熬夜到底对身体有什么伤害？
对于健身人群来说
睡眠也是至关重要的
几乎所有和肌肉生长、脂肪减少的激素
都会在夜晚深睡眠时达到分泌的高峰
一旦熬夜，健身的效果大打折扣不说
还容易导致炎症的反应诱发身体出现疾病
我那么早睡不着，怎么样能够安眠？
以下是几个助眠的好方式
1、睡前洗个热水澡
研究表明，当人体的体温缓慢降低时
身体最能够产生困意
不如睡觉前洗个热水澡，再吹干头发躺在床上
你的困意会呈几何倍上升的！
2、睡前避免吃辛辣刺激的食物
辛辣的食物会刺激中枢神经系统兴奋
增加肾上腺素分泌和促使心率提高
因此身体很难会再进入到一个适宜睡眠的状态
3、睡前听30分钟的轻音乐
选择简单宁静的钢琴曲或者别的轻音乐
调制一个稍小的音量
闭上眼睛随着音乐的节奏调整呼吸
充分的放松自己的神经和肌肉
睡意会随之涌上心头
4、睡前半个小时不碰手机
手机屏幕的辐射会影响人体的入睡时间
而且各种社交媒体、网络的信息过于纷杂
很容易让人迷乱其中
明明只想刷10分钟
结果不小心刷了2个小时的情况相信大家都懂……
拒绝晚睡熬夜
调整作息早点上床
让自己有一个好睡眠吧
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