脸上皮肤需要多少水才健康

很多人都认为起皮才属于肌肤缺水，而出油只需控油即可。但事实上当肌肤极度缺水时，肌肤内部水分与皮脂分泌失去平衡，就会导致皮肤反馈性的刺激皮脂腺分泌增加。也就是油脂过度分泌，以弥补肌肤所缺水分，即产生“外油内干”的肤质状况。

如果你马上洗脸或使用吸油纸，确实可以暂时帮你去掉脸上的油脂，但是这样造成的结果是：肌肤失去了油脂的保护，皮脂腺又会重新开始继续分泌油脂，你也就容易陷入“越控越油”的恶性循环中。

除了缺水外，造成肌肤出油的因素还包括：

1.生活作息不规律，内分泌失调：持续不规律生活作息或睡眠不足、压力过大，都会导致内分泌失调，从而使皮肤出油状况加剧；

2.清洁不到位及错误的护肤方法：肌肤清洁不到位会阻塞毛孔，油脂堵塞在毛孔处，造成细菌增生，引发毛孔粗大、长黑头与痘痘、局部出油等问题。

脸上皮肤需要多少水才健康

皮肤角质层的水分含量占人体全部水分的20%。当角质层水分低于10%含量，皮肤就呈现各种干燥反应，这时你就应该及时给肌肤补水。角质层水分达到20%时，皮肤看起来是健康饱满的。角质层水分达到30%时，看起来就格外清新水润。如果超过30%还继续补水，细胞间隙扩大，就会让细菌杂质钻到皮肤里，就会开始长痘，更有甚者会导致皮肤自身的修复保护屏障失灵，变得脆弱不堪而爆发各种皮肤问题。

如何正确给脸上肌肤补水

很多人都认为只有喝更多的水，肌肤才会水润，但其实一下喝很多水对于缓解肌肤干燥是没有太多效果的！因为这些水通常还没有到达肌肤时代谢掉了。而且大量排尿还会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些物质都是肌肤中重要的锁水元素，一个人每天饮用毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求。正确的做法是补水+保湿+锁水！

补水和保湿的概念区分：补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，使水分在肌肤中和缺水细胞完全融合，从而改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润。而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题。

因此，要先补水后保湿，先用补水面霜或化妆水给皮肤充分补水，再使用保湿乳液或乳霜，巩固形成肌肤的保护膜，从而紧紧锁住水分。切记：如果只涂上保湿化妆水而没有后续的锁水工作，化妆水很快就会蒸发，尤其当外界很干时，蒸发的速度会更快，甚至还会一并带走脸部皮肤原有的水分，从而导致皮肤变干。

食物帮你补水

1.石榴：

秋冬季节的时候，人们的皮肤干燥异常，不仅会影响美观，还会让身体觉得不适。如果时常的吃一些石榴的话，不仅可以很好的滋润皮肤，还可以很好的抗氧化，达到补水美颜的效果。无论是预防皮肤干燥还是缓解皮肤干燥的症状，石榴都是很好的选择。

2.蜂蜜：

蜂蜜当中不仅含有葡萄糖和果糖，还含有多种维生素和微量元素。食用蜂蜜不仅可以润肠通便，润肺止咳，排毒养颜，还可以很好的滋润皮肤，让皮肤看起来更加的有弹性。无论是用蜂蜜炖甜品吃，还是直接用蜂蜜泡水喝，都是很不错的食用选择。

香蕉蜂蜜保湿滋润面膜

材料：香蕉一根，蜂蜜5ml（大约1茶匙）。做法：将香蕉和蜂蜜混合一起捣烂，就成了香蕉面膜。

用法：洗脸后，用面膜敷在脸上15分钟后用温水洗干净。

3.胡萝卜：

胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素。常吃胡萝卜不仅可以很好的补充身体所需要的营养，还可以很好的滋润皮肤，达到美容养颜的效果。所以说，为了预防皮肤干燥起皮，可在选择蔬菜的时候，多选择一些胡萝卜。

4.牛奶：

牛奶除了营养价值高之外，还有很好的美容养颜的功效。常喝牛奶不仅可以延缓皮肤的衰老，还可以消除皮肤的皱纹，增强皮肤的弹力。所以，无论是为了保持肌肤的水嫩弹性，还是为了预防肌肤的干燥，常喝牛奶都是很不错的选择。

5.柠檬：

在日常生活当中，很多人都很喜欢用柠檬来泡水喝，酸酸甜甜的，不仅味道很好，而且营养价值也很高。如果常常食用柠檬的话，不仅可以很好的瘦身减肥，还可以很好的补水美白。和其他水果不同的是，柠檬不仅食用有补水美白的功效，柠檬切成片之后敷脸，也是有此功效的。

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